مش كسل.. دي أعراض ADHD! إزاي تفرق بينها وبين الإهمال؟

تلاقي نفسك دايماً متشتت ومش مركز، وبتنسى حاجات كتير، ومبتعرفش تخلص أي حاجة بدأت فيها؟ طب هل ده معناه إنك مهمل أو كسول؟ ولا ممكن يكون عندك حاجة تانية؟ ناس كتير بتتلخبط بين أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) وبين الكسل أو الإهمال، وده بيخلي الموضوع أصعب عليهم. طب إيه الفرق بينهم؟ وإزاي تعرف إذا كنت محتاج مساعدة ولا لأ؟ ده اللي هنعرفه مع بعض في المقال ده.

"كتير مننا بيحسوا في وقت من الأوقات إنهم مش مركزين، وبينسوا حاجات، وبيأجلوا شغلهم. دي حاجات طبيعية بتحصل لأي حد، بس لما الموضوع ده يكون بشكل مستمر، ويأثر على حياتك اليومية بشكل كبير، هنا ممكن يكون عندك ADHD.

طيب إيه هو الـ ADHD؟

الـ ADHD مش مجرد كسل أو عدم تركيز، ده اضطراب عصبي بيأثر على طريقة عمل المخ، وبيخلي الشخص عنده صعوبة في التركيز والانتباه، وكمان بيكون عنده فرط حركة واندفاعية في بعض الحالات.

إزاي تعرف الفرق بين أعراض ADHD والكسل؟

الكسل هو حالة مؤقتة، ممكن تكون بسبب إنك تعبان أو مش حابب تعمل حاجة معينة، لكن أعراض ADHD بتكون مستمرة ومأثرة على حياتك بشكل عام.

هنا هنشوف بعض الفروق الأساسية بين أعراض ADHD والكسل أو الإهمال:

1. التركيز:

   • في الـ ADHD: الشخص بيلاقي صعوبة كبيرة في التركيز على مهمة واحدة لفترة طويلة، وبيكون سهل التشتت بأي حاجة حواليه. ممكن تلاقيه بيبدأ في كذا حاجة في نفس الوقت، بس مش بيعرف يخلص ولا واحدة منهم.

   • في الكسل: ممكن تكون مش مركز عشان زهقان أو مش مهتم، بس لو حطيت في دماغك تعمل حاجة معينة، هتعرف تعملها.

2. النسيان:

   • في الـ ADHD: النسيان بيكون جزء أساسي من حياة الشخص. ممكن ينسى المواعيد المهمة، أو مكان حاجاته، أو حتى ينسى إيه كان بيعمل من شوية.

   • في الكسل: ممكن تنسى حاجات بسيطة، بس ده مش بيكون بشكل مستمر ولا بيأثر على حياتك اليومية.

3. تأجيل المهام:

   • في الـ ADHD: الشخص بيتأخر في إنجاز المهام بسبب صعوبة التركيز، مش بسبب الكسل. بيكون عنده مشكلة في تنظيم الوقت وتحديد الأولويات.

   • في الكسل: الشخص بيتأخر في المهام عشان هو مش حابب يعملها، ومش بيكون عنده مشكلة في التركيز أو التنظيم.

4. فرط الحركة والاندفاعية:

   • في الـ ADHD: في بعض الحالات، بيكون فيه فرط حركة، يعني الشخص بيكون دايماً مش قادر يقعد في مكان واحد، وبيكون عنده صعوبة في التحكم في كلامه وتصرفاته.

   • في الكسل: الشخص ممكن يكون عنده طاقة، بس مش بيكون عنده فرط حركة ولا اندفاعية.

5. المشاعر:

   • في الـ ADHD: الشخص بيكون عنده تقلبات مزاجية سريعة، وممكن يكون عنده شعور بالإحباط والقلق بسبب صعوبة إنجاز المهام.

   • في الكسل: الشخص بيكون عنده مزاج كويس، ومش بيكون عنده إحباط أو قلق.

طيب إيه الحل؟ إزاي تتعامل مع أعراض ADHD؟

لو حسيت إنك عندك أعراض ADHD، أهم حاجة تعملها إنك تستشير متخصص في الصحة النفسية. الدكتور هيقدر يشخص حالتك بشكل دقيق، ويحدد لك العلاج المناسب، سواء كان علاج دوائي أو علاج سلوكي أو الاتنين مع بعض.

بالإضافة للعلاج، ممكن تساعد نفسك ببعض الحاجات، زي:

• تنظيم الوقت: استخدم جدول يومي عشان تنظم وقتك، وتحدد الأولويات.

• تقسيم المهام الكبيرة: قسم المهام الكبيرة لأجزاء صغيرة عشان تكون أسهل عليك في الإنجاز.

• استخدام أدوات مساعدة: استخدم المنبهات والتقويمات عشان تفكر نفسك بالمواعيد والمهام.

• ممارسة الرياضة: الرياضة بتساعد على تحسين التركيز والانتباه، وبتقلل من التوتر.

• النوم الكافي: حاول تنام عدد ساعات كافية عشان جسمك وعقلك يكونوا في أفضل حالاتهم.

مهم جداً إنك تعرف إن ADHD مش عيب ولا مرض، هو مجرد اختلاف في طريقة عمل المخ، ومع العلاج المناسب والاهتمام بنفسك، هتقدر تعيش حياة طبيعية وسعيدة.

يا رب يكون المقال ده وضح الفرق بين أعراض ADHD والكسل والإهمال. لو حسيت إنك بتعاني من أي من الأعراض اللي ذكرناها، متترددش إنك تستشير متخصص. خليك فاكر إنك مش لوحدك، وفيه ناس كتير بتعاني من نفس المشكلة، وفيه حلول كتير متاحة.

ياريت تشاركنا رأيك في المقال، وإيه اللي استفدته منه. ولو عندك أي أسئلة، إحنا موجودين عشان نساعدك.

المصادر:

• https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/attention-deficit-hyperactivity-disorder/symptoms-causes/syc-20350742

• https://www.additudemag.com/