في مقالنا ده هنتعرف على اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، وهو اضطراب عصبي بيأثر على قدرة الشخص على التركيز والسكون والضبط الذاتي. هنشوف إيه هي أسباب المرض وأعراضه وطرق علاجه.

👋🏻 اهلا بيكم في مدونة ADHD بالمصري، المدونة المهتمة ب فرط الحركة وتشتت الانتباه. ده اضطراب عصبي بيأثر على قدرة الشخص على التركيز والسكون والضبط الذاتي. كثير من الناس بيشوفوا المصابين بالاضطراب على أنهم مشاغبين أو كسولين أو غير ذكيين. بس في الحقيقة، ده مش صحيح خالص. 🙅🏻‍♂️

👉🏻 في المقال ده هنتعرف على أسباب المرض وأعراضه وطرق علاجه. هنشوف إزاي نفهم نفسنا أو حد من أهلنا أو صحابنا لو مصاب بالمرض، وإزاي نساعده في التغلب على التحديات اللي بيواجهها في الدراسة أو الشغل أو الحياة.

😕 اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) هو اختصار لـ Attention Deficit Hyperactivity Disorder، ومعناه اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. ده اضطراب عصبي بيأثر على نمو الدماغ ووظائفه، وبيسبب صعوبة في التركيز والسكون والضبط الذاتي. اللي بيعانوا من المرض بيكونوا عرضة للتشتت والنسيان والتسرع والملل. بيحتاجوا تحفيز كبير عشان يقدروا يخلصوا مهامهم أو يستمعوا لحد. بيكونوا مفعمين بالحيوية والطاقة، بس بيصعب عليهم الجلوس في مكان واحد أو الانتظار في طابور.

🤔 مفيش سبب واحد محدد للاضطراب ، بس في عوامل كتيرة ممكن تلعب دور في حدوثه. دول بعض من العوامل المؤثرة:

أهم عامل هو الوراثة، يعني إن المرض بينتقل من الأباء للأولاد. لو في حد من أهلك أو قرايبك مصاب بالمرض، فإنت أكثر عرضة للإصابة بيه. في دراسات كتيرة أثبتت إن في جينات معينة مسؤولة عن المرض.

تاني عامل هو البيئة، يعني إن المحيط اللي بتعيش فيه ممكن يزود من خطر الإصابة بالمرض. لو تعرضت لمواد سامة زي الرصاص أو التدخين أو الكحول وأنت صغير، فده ممكن يأثر على نمو دماغك. كمان لو عشت في ظروف صعبة زي الفقر أو العنف أو التهميش، فده ممكن يخلق لك توتر وقلق.

تالت عامل هو الصحة، يعني إن حالتك الجسدية ممكن تأثر على حالتك العقلية. لو اتولدت قبل ما تكمل شهور حملك، أو اتولدت وزنك قليل، فده ممكن يزود من خطر الإصابة بالمرض. كمان لو عندك مشاكل صحية زي التهاب المخ أو اضطرابات الغدة الدرقية أو نقص فيتامينات، فده ممكن يسبب لك المرض.

😕 الاضطراب ده بيتم تشخيصه من خلال مجموعة من الأعراض، وده بعد استبعاد أسباب تانية ممكن تسبب نفس الأعراض. دول ثلاثة أشكال رئيسية لاضطراب فرط الحركه وتشتت الانتباه :

ده النوع اللي بيتميز بصعوبة الانتباه والتركيز. اللي بيعانوا منه بيكونوا سهلين التشتت والنسيان. بيفشلوا في إيلاء اهتمام وثيق للتفاصيل أو متابعة التعليمات. بيفقدوا أغراضهم أو ينسوا مواعيدهم. بيتجنبوا المهام اللي تتطلب مجهود عقلي مركز.

ده النوع اللي بيتميز بصعوبة السكون والضبط الذاتي. اللي بيعانوا منه بيكونوا مفعمين بالحركة والطاقة. بيتململوا أو يقرعوا بأيديهم أو قدامهم. بيلعبوا أو يجروا في مواقف لا تناسب فعل ذلك. بيتحدثوا كثيرًا أو يقطعوا على الآخرين.

ده النوع اللي بيجمع بين أعراض الغفلة وأعراض فرط النشاط. ده أكثر أنواع الاضطراب شيوعًا وصعوبة. اللي بيعانوا منه بيكون عندهم تباين كبير في أدائهم وسلوكهم. بيلخبطوا بين المهام والأولويات. بيلجأوا للاندفاع والمخاطرة.

👩🏻‍⚕️ ال ADHD مش سهل يتشخص، لأن في حالات كتيرة ممكن تشبهه. عشان كده لازم تستشير طبيب نفسانى أو تربوى عشان يقدر يحدد إذا كان عندك اضطراب فرط الحركه ونقص الانتباه ولا لأ. الطبيب هيعمل معاك تقييم شامل، بيشمل:

ده عبارة عن سؤالك عن أعراضك ومتى بدأت وإزاي بتأثر على حياتك. كمان هيسألك عن صحتك الجسدية والعقلية وعن أي أدوية بتاخد. هيسألك كمان عن تاريخك العائلي والتعليمي والوظيفي.

ده عبارة عن فحص طبي لجسمك، عشان يستبعد أي أسباب صحية ممكن تسبب نفس الأعراض. ممكن يطلب منك تحاليل دم أو رسم مخ أو غيرها من الفحوصات.

ده عبارة عن فحص نفسي لعقلك، عشان يقيس قدراتك وشخصيتك ومزاجك. ممكن يستخدم مقاييس أو اختبارات أو مقابلات أو استبانات. كمان ممكن يستعين بآراء الأشخاص القريبين منك زي أهلك أو مدرستك أو شغلك.

بعد ما يخلص التقييم، هيقولك الطبيب إذا كان عندك فرط حركه وتشتت انتباه ولا لأ، وإذا كان عندك نوع من الأنواع الثلاثة. هيقولك كمان إذا كان في حالات تانية مصاحبة للاضطراب زي الاكتئاب أو القلق أو التوحد.

👍🏻 المرض مش له علاج نهائى، بس في طرق كتيرة ممكن تساعد في التحكم في الأعراض وتحسين جودة الحياة. دول بعض من الطرق المستخدمة:

ده عبارة عن حبوب بتؤثر على نشاط المواد الكيميائية في الدماغ، وبتساعد في زيادة التركيز وخفض فرط الحركة والاندفاع. في نوعين رئيسيين من الأدوية: المنشطة وغير المنشطة. المنشطة بتزود من نشاط المادة الكيميائية في الدماغ، زي الدوبامين والنورأدرينالين، اللي بتتحكم في الانتباه والحركة. غير المنشطة بتعمل على مستقبلات معينة في الدماغ، وبتساعد في تهدئة الأعصاب والعضلات. كل نوع من الأدوية له فوائد وآثار جانبية مختلفة، فلازم تستشير طبيبك قبل ما تاخد أي حبوب.

ده عبارة عن جلسات مع معالج نفسي أو تربوي، بتساعد في تغيير السلوكات السلبية وتعزيز السلوكات الإيجابية. المعالج بيستخدم تقنيات مختلفة، زي التحفيز أو التقوية أو التدريب على المهارات. المعالج بيشتغل مع المصاب وأهله ومدرسته وشغله، عشان يحسن من أدائه وعلاقاته.

دول عوامل مهمة في تحسين صحة الجسم والعقل. لازم تاكل أكل صحي ومتوازن، يحتوي على كافة العناصر الغذائية، زي البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات. لازم تقلل من الأكل السريع والسكريات والمشروبات الغازية. لازم تمارس رياضة بانتظام، عشان تحرق طاقتك وتخفف من التوتر وتزود من التركيز.

دول طرق بتساعد في تهدئة الأعصاب وزيادة الوعي. لازم تخصص وقت كل يوم للاسترخاء والتأمل، عشان تقدر تنفس بشكل أفضل وتحس بجسمك وعقلك. لازم تستخدم تقنيات زي التنفس العميق أو التصور الإيجابي أو التأمل بالصوت أو بالصور.

😍 اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه مش مجرد مرض بيسبب مشاكل للمصابين، بس كمان بيجيب فرص كثيرة للإبداع والابتكار. المهم إن المصاب يفهم نفسه ويلقى قبول من حوله. كده هنقدر نستغل قدراته المميزة ونحقق أحلامنا. 🌟

- مايو كلينك. (2021). اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) لدى البالغين. 

- بي بي سي. (2021). اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: تعرّف على الأعراض والأسباب وطرق العلاج. 

- نورث شور. (2020). اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) عند الأطفال.